外反母趾とは？ 外反母趾とは、足の親指が小指側へ曲がり、 付け根の関節が外側に出っ張るように変形する症状です。初期には「靴を履くと親指の付け根が当たって痛い」 といった軽い違和感から始まり、 進行すると… • 親指の付け根が腫れて赤くなる • 歩くとズキズキ痛む • 親指が他の指に重なり、靴が履きにくくなる など、生活に影響を及ぼすことがあります。 外反母趾の主な原因 1.靴の影響：幅の狭い靴やヒールを長時間履く習慣 2.足のアーチの崩れ：扁平足や開帳足 3.足指や足裏の筋力低下 4.遺伝的要因 ご自宅でできるセルフケア 外反母趾の症状が強くなる前に、日常的なセルフケアで足の負担を軽減できます。 足指のグーパー運動 足の指を大きく開いたり握ったりして筋肉を刺激します。 タオルギャザー運動 床にタオルを敷き、足指でたぐり寄せて土踏まずの筋肉を鍛えます。 足指ストレッチ 親指を軽く手で広げ、関節の柔軟性をサポートします。(広げ過ぎには注意して下さい) 靴選びの工夫 足幅に合った靴、クッション性のある靴底を選ぶと快適です。 整足院でできる外反母趾ケア 当院では、手術や薬に頼らず、足のバランスを整えるケアを行っています。 • 足の機能を取り戻すテーピング • 足裏・足の指など筋肉のサポート • 歩き方や立ち方のアドバイス • セルフケアのご提案 一人ひとりの足の状態に合わせて、オーダーメイドのサポートを心がけています。 外反母趾は放置すると進行する可能性がありますが、 早めのケアで「痛みの軽減」「足の負担を減らす」ことが期待できます。 ＃整足院
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