内反小趾とは？
内反小趾（ないはんしょうし）とは、足の小指が親指側へ曲がり、
小指の付け根の関節が外側に出っ張るように変形する状態です。
「小指の外側が靴に当たって痛い」「歩くと付け根が赤く腫れる」
などの症状が出ることがあります。
外反母趾と同じく、
足の形や歩き方のクセによって進行することが多く、
女性に多く見られる足のトラブルです。
内反小趾の主な原因
1.靴の影響：幅の狭い靴やヒールをよく履く
2.足の横アーチの崩れ：開帳足（横に広がる足型）
3.筋力低下：足指や足裏の筋肉が弱くなる
4.遺伝的要因
ご自宅でできるセルフケア
内反小趾の進行を予防し、痛みを和らげるために次のようなケアが役立ちます。
•足指のグーパー運動
足指を大きく開いたり握ったりして筋肉を刺激します。
•セパレーション運動
親指と小指を開くように意識して動かすことで、横アーチを支える筋肉を鍛えます。
•タオルギャザー運動
タオルを足指で手繰り寄せる運動で、足裏の筋力を強化します。
•靴選びの工夫
つま先に余裕のある靴、柔らかい素材の靴を選ぶと快適です。
整足院で受けられる内反小趾のケア
当院では、内反小趾による痛みや足の変形に対して、手術や薬に頼らないケアを行っています。
•足の機能を整えるテーピング
•足裏・足の指の筋肉サポート
•歩き方・立ち方のアドバイス
•セルフケアのご提案
一人ひとりの足の状態に合わせたオーダーメイドのサポートを行い、
日常生活での負担を減らすお手伝いをしています。
内反小趾は放置すると進行する可能性がありますが、
早めのケアで「痛みの軽減」や「歩きやすさの改善が期待できる」ことがあります。
京都で内反小趾にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
