サンダルを履くと足が痛い…夏に増える足のトラブルと、その原因とは？ 「夏になってサンダルを履くようになったら、足が痛くなってきた」 「おしゃれなサンダルを履きたいのに、長時間歩くと足裏がつらい」 「親指の付け根が当たって痛い」 「夕方になると足が疲れて、サンダルを脱ぎたくなる」 このような経験はありませんか？ 夏は靴よりもサンダルを履く機会が増えるため、足元が開放的になります。 その一方で、いつもの靴では気にならなかった足の負担を感じやすくなることがあります。 特に、旅行や買い物、夏祭り、観光などで普段より長く歩くと、 「サンダルだから足が痛いのかな？」と感じる方も少なくありません。 では、なぜサンダルを履くと足が痛くなるのでしょうか？ このような症状はありませんか？ 夏になってから、次のような変化を感じていないでしょうか。 ・サンダルを履くと足裏が痛い ・長時間歩くと、足の裏がジンジンする ・親指の付け根が痛くなる ・外反母趾の部分がサンダルに当たる ・サンダルを履くと指に力が入る ・夕方になると足が重く感じる ・旅行や買い物の後、足の疲れが強い ・サンダルのストラップが当たって痛い ・靴擦れや皮膚の違和感が起こりやすい 一つでも当てはまる場合は、単純に「歩きすぎたから」と決めつけず、 サンダルと足の相性や歩き方を見直してみることも大切です。 なぜサンダルで足が痛くなるのでしょうか？ 大きなポイントの一つが、足がサンダルを安定させようとして無意識に力を使うことです。 たとえば、かかとを固定しにくいサンダルを履いていると、 歩くときに足が前へ滑ったり、サンダルが脱げたりしないよう、 足の指を使って履物をつかむような動きが起こることがあります。 これが続くと、足の指や足裏の筋肉に負担がかかり、 「足が疲れる」「足裏が痛い」と感じることにつながる場合があります。 また、靴底が非常に薄いサンダルでは、歩くときの衝撃を感じやすくなることがあります。 一方で、クッション性があれば必ず足に合うというわけでもありません。 大切なのは、 「そのサンダルが自分の足に合っているか」 という視点です。 親指の付け根が痛い場合は？ 「サンダルを履くと親指の付け根が痛い」という場合には、 外反母趾など足の形の変化が関係していることもあります。 特に、サンダルの幅が足に合っていなかったり、 ストラップが親指の付け根周辺に当たったりすると、 普段より痛みを意識しやすくなることがあります。 ただし、親指の付け根の痛みには複数の原因が考えられるため、 症状だけで外反母趾と判断することはできません。 夏のサンダル選びで気を付けたいこと まず確認したいのが、**足の長さだけでなく「幅」と「足の指の動き」**です。 サンダルを履いたとき、 ・足が前へ滑り続けないか ・指が常に力んでいないか ・ストラップが痛い場所に当たっていないか ・親指や小指が圧迫されていないか ・歩いたときに足が左右へ大きく動かないか を確認してみましょう。 また、旅行などで長時間歩く予定がある場合、 普段あまり履いていないサンダルをいきなり長時間使用するのも避けたいところです。 まず短時間で歩いてみて、足に違和感がないか確認しておくと安心です。 足の専門家として大切にしていること 足の痛みを考えるとき、「痛い場所」だけを見るのではなく、 歩いているときに足全体がどのように動いているかを見ることが大切だと考えています。 同じ「サンダルで足が痛い」という悩みでも、 ・足の形 ・足指の使い方 ・歩き方 ・靴やサンダルとの相性 ・足裏への荷重のかかり方 などによって、負担のかかり方は異なります。 そのため、「サンダルをやめればいい」と単純に考えるのではなく、 なぜその履物で痛みが出やすいのかを考えてみることが、 足との付き合い方を見直すきっかけになります。 もちろん、痛みが強い場合や腫れ、赤み、傷などを伴う場合、症状が長く続く場合には、 自己判断だけで済ませず、医療機関など適切な相談先を検討することも大切です。 まとめ 夏はサンダルを履く機会が増えることで、足裏の痛み、親指の付け根の痛み、 外反母趾部分の圧迫、足指の疲れなどを感じる方がいます。 「サンダルだから仕方ない」と諦める前に、 サンダルが足に合っているか 歩くときに足指へ力が入りすぎていないか 痛みが出る場所に共通した負担がないか を一度確認してみましょう。 足の状態には個人差があります。 夏の旅行や買い物、家族との外出などを楽しむためにも、 「痛くなってから考える」のではなく、普段から自分の足の変化に気づいておくことが大切です。 「最近、以前よりサンダルで歩くのがつらくなった」 そんな小さな変化も、ご自身の足について考えるきっかけの一つかもしれません。
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